Nosso intestino abriga trilhões de micro-organismos, conhecidos como microbiota intestinal, que desempenham funções essenciais para a saúde digestiva e o equilíbrio do corpo. Essas bactérias amigas não apenas ajudam na digestão, mas também participam da absorção de nutrientes, fortalecimento do sistema imunológico e até da produção de vitaminas.

Quando a microbiota está saudável, todo o sistema digestivo funciona melhor. Por outro lado, desequilíbrios, chamados de disbiose, podem causar sintomas como inchaço, gases, diarreia ou constipação, além de estarem relacionados a doenças como gastrite, refluxo e até problemas metabólicos. Por isso, cuidar do intestino é cuidar da saúde como um todo.

Como as bactérias influenciam a saúde gástrica e digestiva?

As bactérias do intestino têm papel fundamental na quebra de alimentos e no aproveitamento de nutrientes. Elas também produzem substâncias benéficas que protegem a mucosa intestinal, reduzindo assim, inflamações e prevenindo doenças.

Por outro lado, quando há excesso de bactérias nocivas, podem surgir alterações como aumento da permeabilidade intestinal, maior predisposição a alergias, intolerâncias e até impacto no humor, já que boa parte da serotonina, neurotransmissor ligado ao bem-estar, é produzida no intestino.

A gastroenterologia mostra que o equilíbrio da microbiota intestinal é essencial não só para o intestino, mas para todo o organismo.

Como manter sua microbiota saudável?

O segredo para um intestino equilibrado está na boa alimentação. Aposte em alimentos ricos em fibras, frutas, verduras, legumes, cereais integrais e probióticos, como iogurtes naturais e kefir. Esses alimentos ajudam as bactérias boas a se multiplicarem, mantendo a microbiota forte.

Evite consumo excessivo de ultraprocessados, açúcar e álcool, que prejudicam as bactérias benéficas. Além disso, pratique atividades físicas, durma bem e reduza o estresse, pois esses fatores também influenciam diretamente a saúde digestiva.

Caso apresente dores abdominais, constipação ou diarreia persistentes, agende sua avaliação com um de nossos especialistas em gastroenterologia pelo Whatsapp.

Lembre-se: cuidar do seu intestino é investir em qualidade de vida e bem-estar.